4 билки за подобряване на паметта, здравето на мозъка и когнитивните функции

Чувствате ли се с намалена памет и умствена енергия напоследък? Имате ли проблеми с фокусирането и изпълнението на задачите? Всички имаме дни и моменти, в които мозъкът ни сякаш блокира, особено в днешното време, когато е невъзможно да сме постоянно нащрек. В тази статия на Биопедия ще поговорим за 4 билки за подобряване на паметта и как могат да ни помогнат за това.

Има толкова много нови елементи и стресови фактори, които възпрепятстват когнитивните ви функции. Бързият ритъм на живот, забързаният график, задачите, прекомерното натоварване и неправилният начин на живот са само някои от многото фактори, които допринасят за лошото здраве на мозъка.

Съчетайте това с факта, че в днешния свят на постоянна връзка развлеченията са само на един клик разстояние. Разсейването буквално може да бъде навсякъде. Честно казано, не е чудно, че когнитивните способности на много от нас намаляват и че се съсредоточаваме по-трудно от всякога.

Виж най-лесната рецепта

И така мозъчната ни енергия се разпилява в толкова много различни посоки и познавателната ни сила е толкова натоварена, че батериите на умствената ни енергия постоянно се изчерпва, в резултат на което и краткосрочната памет намалява.

За съжаление тази криза е сериозно опасна за успеха ни в живота, тъй като силата на концентрацията и способността да съсредоточаваме умствената си енергия върху дадена задача са от решаващо значение за доброто представяне в работата, както и за научаването на нови неща и постигането на целите ни.

За щастие, има естествени средства под формата на билки, които ще ви помогнат да подобрите паметта и за да увеличите силата фокуса. Ето кои са те.

Билката йерба мате съдържа в себе си кофеин и голямо количество полифеноли. Тъй като полифенолите са мощни антиоксиданти, те могат да предпазят мозъка от оксидативен стрес, намалявайки риска от деменция и загуба на паметта. Освен това е доказано, че полифенолите подпомагат общото здраве на мозъка.

Умереното количество кофеин, което се съдържа в йерба мате, също така подобрява работата на мозъка, като стимулира производството на хормона на доброто настроение допамин, който на свой ред помага за по-приятното изпълнение на дадена задача.

Освен кофеин, йерба мате съдържа вещества като теофилин, психостимулант и теобромин, които осигуряват уникален стимулиращ ефект, значително подобряват когнитивните способности и допринасят за бдителността, фокуса и подобряват паметта.

Стимулатор на кръвообращението, което означава, че стимулира притока на кръв към и от тъканите и органите.

Той съдържа невропротективно съединение, наречено карнозна киселина, което може да предпази мозъка от увреждане от свободните радикали, причинено от химикали и токсини от околната среда. Доказано е, че ароматът на розмарин подобрява настроението, концентрацията и работоспособността, в резултат на което и подобрява паметта.

Добавяйте розмарин в готвенето или го пийте като чай, като използвате изсушените билки. Можете също така да използвате етерично масло от розмарин, като добавите няколко капки в дифузер, във ваната или в масло носител и нанесете върху кожата. За да получите терапевтична доза, най-добре е да приемате розмарин под формата на течна тинктура или капсула.

Популярна билка в аюрведичната и китайската медицина, която се използва за подобряване на паметта и когнитивните функции.

Известна като билката на дълголетието, готу кола е доказала своята ефективност при хора с болестта на Алцхаймер поради невропротективните си свойства и способността си да предпазва мозъчните клетки от увреждане.

Той е и противовъзпалително и регенериращо растение, което подпомага заздравяването, особено на кръвоносните съдове и артериите, което може да подпомогне притока на кръв към мозъка. Готу кола може да се приема под формата на чай от изсушени или стрити на прах билки (пийте до 3 чаши дневно), течна тинктура или капсули.

Известна като "фонтанът на младостта" в Китай поради свойствата си за подмладяване и подобряване на паметта. Гинко билобата е фантастична билка за кръвообращението, защото подпомага притока на кръв към мозъка и централната нервна система.

Ето защо тя е особено полезна за подобряване на паметта и концентрацията и често се прилага при хора с деменция, дислексия и някои видове депресия.

Като средство за кръвообращение, гинко билобата увеличава притока на кислород към тъканите и заздравява увредените вени, артерии и капиляри, което може да забави процеса на стареене. За терапевтична доза тази билка е най-добре да се приема под формата на течна билкова напитка или капсула. Може да се приема и като чай и да се пие до 3 пъти дневно.

Ашваганда е билка, която е добре позната с невероятните си лечебни свойства, но една от изненадващите ползи е, че тази билка може да повиши умствената енергия и фокуса. Ашваганда е ноотропен продукт, за който е доказано, че насърчава умствения фокус, поддържа здравата мозъчна функция.

Тъй като в съвременното ни общество се наблюдава бързо нарастване на въздействието на стресовите фактори на околната среда върху здравето на мозъка ни, положителните ефекти на ашваганда предлагат защита срещу невротоксините на околната среда и подобряване на паметта.

Ашваганда има невероятно мощно антиоксидантно действие, за което е доказано, че засилва реакцията на имунните клетки към чужди тела в кръвта. Тъй като уврежданията, причинени от свободните радикали, са свързани с болести като епилепсия, шизофрения, Алцхаймер и Паркинсон, възможно е ашваганда да се използва за лечение или профилактика на тези заболявания.

В търсене на оптимално здраве на мозъка, природата предлага разнообразие от билки, които са ценени заради потенциала им да подобряват когнитивните функции и паметта.

Тези билки осигуряват естествен начин за поддържане на умствената яснота, фокуса и цялостното благосъстояние на мозъка. Някои от тях са придобили популярност благодарение на древните традиции, а други са привлекли интереса на съвременната наука. Ето няколко забележителни билки, които можете да включите в ежедневието си:

С характерния си външен вид, наподобяващ лъвска грива, тази гъба е получила признание поради потенциала си да повишава когнитивните способности.

Лъвската грива съдържа съединения, които могат да стимулират растежа на нервните клетки и да подобрят невронните връзки. Това я прави ценна билка за насърчаване на умствената яснота и потенциално предпазване от свързания с възрастта когнитивен упадък.

Куркумата е известна със своите противовъзпалителни свойства, но активното й съединение - куркумин - има и невропротективно действие. Куркуминът може да помогне за намаляване на оксидативния стрес и възпалението в мозъка, които са фактори, допринасящи за влошаване на когнитивните способности. Включването на куркума в диетата ви, независимо дали чрез ястия или билкови чайове, потенциално ще подпомогне здравето на мозъка.

Освен освежаващ аромат и ползи за храносмилането, ментата предлага изненадващ когнитивен стимул. Ароматът на мента се свързва с подобряване на бдителността и когнитивните способности. Вдишването на ободряващия ѝ аромат или пиенето на чай от мента е лесен начин да снабдите мозъка си с необходимото за оптимално функциониране.

Тази древна билка е известна със своите адаптогенни свойства, които помагат на организма да реагира на стреса. Стресът може да има отрицателно въздействие върху когнитивните функции и чрез управление на нивата на стрес женшенът може косвено да подпомогне здравето на мозъка. Някои проучвания показват, че гинсенозидите, активните съединения в женшена, могат да имат подобряващ когнитивните функции ефект.

Включването на тези билки в ежедневието ви, наред с балансираната диета и здравословния начин на живот, ще допринесе за поддържане и подобряване на функциите на мозъка и паметта ви.

Лимонов-бери буст - лесен за приготвяне сок, който значително подобрява качеството Ви на живот. Съчетавайки киселият вкус на лимоните със сладостта на горските плодове, този сок придобива приятен аромат. Макар и да не е най-добрият за подобряване значително на паметта, той осигурява важни витамини и антиоксиданти, които допринасят за цялостното здраве на мозъка. Лимоните са богати на витамин С, който подпомага борбата с оксидативния стрес, а горските плодове са пълни с флавоноиди, които подпомагат когнитивната функция.

Съвет за постоянство: Пригответе предварително количество от лимонов-бери бустера и я съхранявайте в хладилника. Наличието на лесен достъп до нея увеличава вероятността да се придържате към рутинната си програма.

За сок, който наистина подобрява функциите на паметта, помислете за смес от кейл и нар. Въпреки че създаването на този сок е малко по-сложно, той може да се похвали със забележителни ползи за когнитивното здраве. Кейлът е мощен източник на витамин К, който се свързва с подобряването на паметта и мозъчната функция. Нарът съдържа високи нива на антиоксиданти, които подобряват притока на кръв към мозъка, като насърчават по-ясното мислене и запазването на паметта.

Съвет за постоянство: Определете си конкретно време всеки ден, за да приготвяте и да се наслаждавате на сока си от кейл и нар. Създаването на ритуал около консумацията ще да ви помогне да се придържате към стриктния му прием.

Включването на тези сокове в ежедневието ви може да бъде приятен начин за поддържане на когнитивното ви здраве. Не забравяйте, че постоянството е от ключово значение за извличане на ползи от тези естествени мозъчни стимулатори.

Не забравяйте, че индивидуалните реакции към билките могат да варират, така че е препоръчително да започнете с по-малки количества и да се консултирате с медицински специалист, ако имате основни заболявания или приемате лекарства.